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आपके दिल और दिमाग को ताकत देने के साथ-साथ इन परेशानियों का काल है ये सस्ता सा ड्राई फ्रूट

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आप सभी ने कई सारे ड्राई फ्रूट के बारे में तो सुना ही होगा। इसके साथ ही यह भी सुना होगा कि इसका सेवन करने से शरीर को ताकत मिलती हैं। लेकिन आज हम आपको इन सभी में से एक अखरोट के बारे में बताएंगे। जी आपको बता दें कि अखरोट के अंदर प्रोटीन एंटी ऑक्सीडेंट विटामिन और जरूरी मिनरल्स पाए जाते हैं। जोकि आपकी सेहत के लिए काफी ज्यादा लाभकारी होते हैं। आपको बता दें कि अखरोट के अंदर ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो दिमाग की गतिविधियों को तेज करने का काम करता है। और एक मजबूत दिमाग भी आपको प्रदान करता है।

आपको बता दें कि अखरोट ओमेगा 3 फैटी एसिड और अमीनो एसिड से भरपूर होता है। इसके अंदर एंटी ऑक्सीडेंट जैसे कई सारे गुण भी पाए जाते हैं जो शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करते हैं।

अखरोट शरीर में बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकता है। कई सारी अध्ययनों के मुताबिक बैक्टीरिया की बढ़ी हुई गतिविधि मोटापा और जलन को कम करती है।

डायबिटीज और ओबेसिटी जनरल में छपी हुई एक अध्ययन के मुताबिक अखरोट खाने से भूख और की सोच भी कम हो जाती है। जिसके कारण आप ओवरईटिंग करने से बच जाते हैं।

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अखरोट के अंदर ओमेगा 3 फैटी एसिड न एंटीऑक्सीडेंट के साथ ही विटामिन ई भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो कि आपके दिमाग के कामकाज को सुधारने का काम करते हैं।

यदि आप नींद ना आने की समस्या से ग्रसित हैं तो आपको अखरोट का सेवन करना चाहिए। क्योंकि अखरोट के अंदर मेलाटोनिन नींद लेने वाला एक हार्मोन होता है जिससे नींद को नियमित किया जाता है।

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