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शरीर की चर्बी को पिघलाने में मददगार है ये डाइट, 1 हफ्ते में 5 किलो तक कम हो जाएगा वजन

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मौजूदा समय में खराब खानपान और गलत लाइफस्टाइल के कारण मोटापे की समस्या एक ऐसी समस्या है। जिसके चलते आज कल ज्यादातर लोग परेशान हैं इतना ही नहीं मोटापे के कारण आपको डायबिटीज कैंसर होने का खतरा भी बहुत ज्यादा हो जाता है। इसके बाद भी आपका वजन कम नहीं हो रहा है तो आज हम आपको जनरल मोटर्स राइट प्रोग्राम के बारे में बताइए। जिसको आप को पूरी तरह से फॉलो करना है। ऐसा करने से सिर्फ 1 हफ्ते के अंदर ही आपका वजन कम हो जाएगा। आपको बता दें कि डाइटिशियन और न्यूट्रिशंस शिखा शर्मा बता रही है।

अमेरिका की जनरल मोटर्स कंपनी ने अपने कर्मचारियों को फिट रखने के लिए डाइट प्लान तैयार किया था। वह सफल रहने के बाद डाइटिंग करने वालों के बीच यह काफी ज्यादा लोकप्रिय भी हो गया और इसके बाद ऐसा दावा किया जाने लगा कि इसकी मदद से आप 7 दिनों के अंदर ही अपने वजन को आसानी से कर सकते हैं।

जानिए कैसे काम करती है डाइट

डाइट में आप 1 हफ्ते के लिए एक सीमित मात्रा में फल सब्जी ब्राउन राइस और चिकन का सेवन करते है। कुल मिलाकर आपको हफ्ते में कॉन्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट कम कैलोरी वाली सब्जियों और फलों का सेवन करना होता है और पानी की मात्रा को बढ़ाना होता है। जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलती है।

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पहला दिन

पहले दिन जितना चाहे उतनी फल खा सकते है। आपको तरबूज पपीता सेव के भी आधी फल खाने होते है। आपको दिन में आठ से 12 गिलास पानी पीना चाहिए यदि आपको भूख लगती है तो आप कुछ पर ले सकते हैं और लालसा को पूरी कर सकते हैं।

दूसरा दिन

इस दिन आपको केवल सब्जियों का ही सेवन करना होगा। आप उसे पकाकर या कच्चा भी खा सकते है। सब्जी में तेल ना डालें जब भी आपको भूख लगे तो आप सब्जियों को भी खाएं इसमें आप गाजर बींस किए टमाटर गोभी का सेवन कर सकते हैं।

तीसरा दिन

तीसरे दिन आपका दिन लगभग नई डाइट के लिए तैयार हो जाएगा। सब्जी खाने के 1 दिन बाद देना फल और सब्जियों दोनों खा सकते हैं इससे आपको फाइबर पूछताछ और प्रोटीन मिलेगा।

चौथा दिन

इस दिन आपको 10 केले खाने है। इसके अलावा पूरे दिन में चार गिलास दूध और आठ से 12 गिलास पानी पीना है।

पांचवा दिन

जिस दिन आपको टमाटर 1 क ब्राउन राइस और 12 से 15 गिलास पानी पीना है। अगर आप नॉन वेजिटेरियन है तो आप चिकन ऑफिस का भी सेवन कर सकते हैं।

छठा दिन

इस दिन आपको एक कप ब्राउन राइस पक्की हुई कच्ची सब्जियां बिना तेल के और आठ से 12 गिलास पानी पीना है। अगर आसमान वेजिटेरियन है तो आप चिकन और इसको खा सकते हैं।

सातवां दिन

इस दिन आपको एक अ ब्राउन राइस कोई भी सब्जी और फलों का सेवन कर सकते है। इसके अलावा खाने के बाद एक गिलास फ्रूट जूस पी सकते हैं।

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