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शरीर के लिए हानिकारक होता है ज्यादा सोना, जानिए सेहत के लिए कितनी नींद होती है जरूरी

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यह बात तो आप सभी लोगों ने सुनी होगी कि कम सोना हमारी सेहत पर बहुत बुरा असर डालता है। लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि ज्यादा सोना भी आपकी सेहत के लिए लाभकारी नहीं है। यह ना केवल शारीरिक बल्कि मानसिक सेहत पर भी कई ज्यादा नुकसान डालता है। अगर आप ज्यादा सोते है। तो आपको कई सारी बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है।

कैलिफ़ोर्निया यूनिवर्सिटी में हुई एक स्टडी के मुताबिक, यह बात सामने आई है कि जो लोग हर रोज 9 से 10 घंटे सोते है। उन्हें भी नींद से जुड़ी कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। इसके साथ ही जो लोग 7 घंटे से कम सोते है। उन्हें प्रॉब्लम परेशान करती हैं।

13 वर्ष पुराने एक अध्ययन से यह बात सामने आई कि जो लोग ज्यादा सोते है। उनकी कम उम्र में ही मौत हो जाती है। और ऐसे लोगों को डायबिटीज का खतरा भी ज्यादा परेशान करता है।

इतना ही नहीं इस सर्वे में इस बात का भी पता चला है कि जो लोग रोजाना 9 से 11 सोते है। उनमें 8 घंटे सोने वाली महिलाओं की तुलना में कोरोनरी हार्ट डिजीज होने का खतरा कहीं ज्यादा बढ़ जाता है।

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हालांकि अनिद्रा की शिकायत आमतौर पर नींद से संबंधित होती है। डिप्रेशन से बीमार लोग, ज्यादा सोना और उनकी स्थिति को और भी ज्यादा गंभीर बना देते हैं।

सेहत से जुड़े कई अध्ययनों में यह बात सामने आ चुकी है कि अधिक सोने से डायबिटीज का खतरा भी बढ़ जाता है दा अमेरिकन डायबिटीज में पब्लिश हुई एक स्टडी में उस बात को बताया गया है कि जो लोग ज्यादा समय तक सोते रहते हैं। उन्हें डायबिटीज का खतरा ज्यादा परेशान करता है।

इस सर्वे में इस बात का भी पता चला है कि जो लोग 9 से 10 घंटे सोते है। उनकी यह आदत उन्हें मोटा कर सकती है।

ज्यादा सोने वाले लोगों को अक्सर सिरदर्द की शिकायत बनी रहती है। ब्रेन के न्यूरोट्रांसमीटर के प्रभावित होने से होता है। जो लोग दिन में अधिक सोते हैं उनमें या समस्या रात को सोने वाले लोगों की तुलना में ज्यादा होती है।

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