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जानिए ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने के लिए कितना नमक खाना होता है जरूरी

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ब्लड प्रेशर ब्लड वेल्स की दीवारों के खिलाफ रक्त का दबाव है। आपको बता दे कि यह ह्रदय रक्त को धमनियों में पंप करता हैं। जो पूरे शरीर में ब्लड को पहुंचाता है। हाई ब्लड प्रेशर को हाइपरटेंशन भी कहते हैं। इस दौरान आपकी धमनियों में दबाव सामान्य से ऊपर होता है। कई मामलों में कोई नहीं जानता कि ब्लड प्रेशर के क्या कारण हो सकते हैं। तनाव चिंता किसी चीज के बारे में ज्यादा सोचना हाई ब्लड प्रेशर का कारण होता है। इतना ही नहीं इसके अलावा आपको सोडियम और नमक के बीच अंतर का पता होना चाहिए। ताकि आप अपने ब्लड प्रेशर को खुद से कंट्रोल कर सके।

जानिए दोनों के बीच अंतर

आपको बता दें कि नमक ज्यादातर सोडियम होता है। यह मिनरल्स ऑफ़ फ़ूड में संभावित रूप में होता है। जिसके कारण इसका सेवन करने से आपका ब्लड प्रेशर आसानी से बढ़ जाता हैं। इतना ही नहीं ये अन्य रूप में भी खाने के अंदर मौजूद होता हैं।

नमक कैसे बढ़ाता है आपका ब्लड प्रेशर

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जब आप बहुत ज्यादा नमक खाते हैं। जिसमें सोडियम होता है तो आपका शरीर पर्याप्त पानी लगता है। जो नमक को शरीर से निकाल देता है। लेकिन कुछ लोगों में इसकी वजह से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है।

जानिए कैसे करें उसको कम

कभी भी टेबल साल्ट का इस्तेमाल ना करें।

न्यूट्रिशंस लेवल पढ़े और कम सोडियम वाले फूड का सेवन करें।

आप नमक के विकल्प का इस्तेमाल करें।

नमक के विकल्प के रूप में आप हल्के नमक का सेवन ना करें।

सोडियम फ्री -हाब्स का इस्तेमाल करें।

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