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कम करना चाहते हैं अपना वजन तो सब्जी में मिलाकर खाएं ये चीज

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आलू को लेकर ज्यादातर लोगों के दिमाग में यही मथ है कि आलू खाने से मोटापा बढ़ता है। इतना ही नहीं कई लोग यही कहते हैं। आलू का ज्यादा सेवन करने से बीमारियों को खतरा भी बढ़ जाता है। अगर किसी को डायबिटीज है तो उस व्यक्ति को आलू का सेवन बिलकुल भी नहीं करना चाहिए। लेकिन आज हम आपको इस आर्टिकल में आलू से जुड़ी इन सब बातों के बारे में बताएंगे। इतना ही नहीं हम आपको आज ही बताएंगे कि कैसे आप आलू खाकर अपना वजन कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं आलू खाने के तरीकों के बारे में।

हालांकि आलू के बारे में किसी सर्वे में यह बात अभी तक सामने नहीं आई है। लेकिन एक पुस्तक में प्रकाशित लोगों के अनुभव से इस बात की पुष्टि जरूर हुई है कि सही तरीके से आलू का सेवन करें तो हम इससे अपना वजन कम कर सकते हैं।

अगर आप अपने वजन को कम करने के बारे में सोच रहे हैं तो एक बार आलू को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। लेकिन आलू का सेवन करते समय किसी अन्य पदार्थ का सेवन बिल्कुल भी ना करें। अगर आप हमारे द्वारा बताए गए नियम के हिसाब से चलेंगे। आप देखेंगे कि आपको जल्दी ही इसका फायदा देखने को मिलेगा।

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आलू का सेवन करते समय लगातार केवल इसी का सेवन करें यानी कि तीन-चार दिनों से लेकर 12 सप्ताह भी आप ऐसा कर सकते हैं। इसे आप किसी भी तरीके से खा सकते हैं। आप या तो इसको बाल कर खा सकते हैं या फिर आप इसको कच्चा भी खा सकते हैं। लेकिन किसी के साथ जैसे की बटर तेल आदि के साथ नहीं खा सकते हैं।

आलू के सेवन का सही लाभ पाने के लिए जरूरी है कि आप रोजाना डेढ़ किलो आलू का सेवन करें। हालांकि आपको बता दें कि इस की ज्यादा मात्रा की सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है। लेकिन आप जब भी आलू को अपनी डाइट में शामिल करें तो सिर्फ बहुत ज्यादा एक्सरसाइज ना करें।

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