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आपकी हेल्थ के लिए सबसे बेस्ट है ये 5 तेल, इन्हें खाने में जरूर करें शामिल

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जिस तेल में हम अपना खाना पकाते हैं उससे हमें स्वास्थ्य संबंधी कितने लाभ प्राप्त हो रहे हैं इसके बारे में जानकारी होना सबसे ज्यादा जरूरी है. हमेशा खाना बनाने के लिए ऐसे तेल का इस्तेमाल किया जाना चाहिए जो कि कैलेस्ट्रोल और ब्लड प्रेशर के अलावा दिल से जुड़ी हुई समस्याओं में भी बेहद फायदेमंद हो. आज हम आपको बताने वाले हैं ऐसे ही कुकिंग ऑइल के बारे में जिन्हें आप अपनी डाइट में जरूर शामिल कर लें.

नारियल का तेल

आपकी जानकारी के लिए बता दे कि नारियल के तेल में पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फाइबर, विटामिन ए, बी, सी के अलावा मिनरल्स भी मौजूद होते हैं. यह हमें ब्लड प्रेशर और दिल से संबंधित समस्याओं से बचाए रखने में मददगार हैं.

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जैतून का तेल

जैतून के तेल में भरपूर मात्रा में फैटी एसिड मौजूद होता है जो कि हृदय रोग के खतरे को बेहद कम कर देता है. इस में एंटीआक्सीडेंट के गुण भी मौजूद होते हैं जो कि हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है.

तिल का तेल

तिल का तेल काले और सफेद तिल के बीज से तैयार किया जाता है. इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, प्रोटीन और फास्फोरस मौजूद होता है. तिल का तेल हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी है. यह उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मददगार है.

बदाम का तेल

बदाम के तेल का अगर रोजाना इस्तेमाल किया जाए तो इससे हमारा शरीर एकदम तंदुरुस्त रहता है. कहा यह भी जाता है कि बदाम के तेल से हमारी नसों को काफी फायदा मिलता है. इससे हमारी पेट की समस्याएं दूर हो जाती हैं और साथ ही यह हमें आंत का कैंसर होने से भी बचाता है.

सरसों का तेल

सरसों के तेल के फायदों के बारे में तो अधिकतर हर किसी को पता होता है, लेकिन आपको फिर भी बता दें कि सरसों का तेल दिल की बीमारी के जोखिम को करीब 70 फ़ीसदी तक कम कर देता है. अगर आप सरसों के तेल का प्रयोग करते हैं तो इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता और ज्यादा बढ़ जाती है और यह हमें कई तरह के वायरल इंफेक्शन होने से भी बचाता है.

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