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इन संकेतों से पता चल जाता है कि आप पी रहे हैं कम पानी

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ये तो शायद आपने सुना ही होगा कि स्वस्थ रहने के लिए दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। अगर आदमी पर्याप्त मात्रा में पानी पिए तो उससे कई तरह के रोग नहीं होते हैं। कई ऐसे भी लोग होते हैं जिन्हें इस बात की कोई जानकारी नहीं होती है कि वह पर्याप्त पानी पी रहे हैं या फिर नहीं पी रहे हैं। कई लोगों को ये एहसास बिल्कुल नहीं होता है कि उनके शरीर पर्याप्त मात्रा में पानी मिला है या नहीं। वही जब लोगों को इस बात की पूरी जानकारी नहीं होती है तो लोगो इसके साइड इफेक्ट को भी नहीं समझ पाते हैं। लेकिन हमारा शरीर हमें यह चेतावनी जरुर दे देता है। कि हमें अब जल्द ही अपने शरीर में पानी की कमी को पूरा करना है।

तो आज हम आपको बताने वाले हैं कुछ ऐसे ही संकेतों के बारे में जो कि आपका शरीर आपको देता है कि आपके शरीर में पानी की कमी हैं। उसे आप जल्दी से जल्दी पूरा कर लीजिए।

स्किन ड्राय हो जाना

आपकी स्किन आपका सबसे बड़ा ऑर्गन है। अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते है और आप अपने शरीर के बाक़ी अंगों पर ध्यान नहीं दे रहे हैं। तो इसका सीधा प्रभाव आपकी स्किन पर दिखाई देने लगता है।

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यूरिन का रंग

अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन कर रहे हैं तो आपकी यूरिन का रंग बिल्कुल हल्का पीला या फिर सफेद होना चाहिए। अगर आपकी यूरिन का रंग गहरा पीला है। तो इसका सीधा मतलब यह है कि आप पर्याप्त मात्रा में अपने शरीर को पानी नहीं दे रहे हैं।

जोड़ों का दर्द

शायद कम लोगों को ही इस बात की जानकारी होगी कि हमारे जॉइंट्स 80% पानी से ही बने हुए हैं। अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो इस वजह से आपको जोड़ो में दर्द होने लगता है।

भूख की वजह से पेट दर्द होना

कई बार आपको हंगर पेन हुआ होगा और ये सिग्नल सीधा इस बात का संकेत होता है कि आपका शरीर और ज्यादा पानी मांग रहा है। जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो आपको ऐसे ही सिग्नल मिलते हैं। और यह सिग्नल ही आपको इस बात का यकीन दिलाते हैं कि आपके शरीर को खून की नहीं बल्कि पानी कि इस समय सख्त जरूरत है। आप ध्यान रखें कि जब भी अगली बार आपको हंगर पेन का सिग्नल मिले तो आप पानी का सेवन करें।

लंबे समय तक बीमार रहना

अगर आपको लगे कि आप लंबे समय से बीमार हैं। तो ऐसे में हो सकता है कि आप हाइड्रेटेड नहीं हैं बल्कि आपको पानी की सख्त जरूरत है। ऐसे में आप पानी पीकर अपने शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकाल दें। आपने देखा ही होगा कि जब आप डॉक्टर को दिखाने जाते हैं तो डॉक्टर भी आपको ज्यादा पानी पीने की ही सलाह देते हैं।

थकान

अगर आपको कुछ ज्यादा ही थकान महसूस होती है। तो आपको बता दें कि ऐसा इसलिए भी हो सकता है कि आपके शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिल पा रहा है। अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिएंगे तो आपके शरीर की थकान रहे हो जाएगी।

कब्ज की शिकायत

आपको बता दें कि अगर आपको कब्ज है तो यह इस बात का संकेत होता है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पी रहे हैं। अगर आप रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं। तो आपका पाचन तंत्र एकदम अच्छा रहता है।

मुंह का सूख जाना

और आपका इस बात की ओर भी ध्यान बिल्कुल नहीं जाता होगा। और आप इस लक्षण को नजरअंदाज कर देते होंगे या फिर कई बार आप पानी कि उस कमी को दूर करने के लिए पानी के रूप में सॉफ्ट ड्रिंक पी लेते होंगे। जब आपका मुंह बिल्कुल सुखा हो जाए तो आपको कोल्ड ड्रिंक नहीं बल्कि पानी पीना चाहिए। क्योंकि उस समय आपका शरीर पानी की मांग करता है कोल्ड ड्रिंक कि नहीं।

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